!important; Hiện nay, do tình hình dịch bệnh Covid-19 nên tất cả học sinh phải tạm dừng đến trường để đảm bảo phòng dịch tốt nhất. Tuy vậy, tất cả các trường của Thành phố Hà Nội ngay từ đầu năm học đã triển khai chương trình học trực tuyến tại nhà với tất cả các cấp học. Mặc dù học trực tuyến sẽ giúp học sinh không bị gián đoạn việc học tập nhưng thời gian và cường độ tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều hơn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt lên gấp nhiều lần. Do vậy, các bậc phụ huynh có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây để bảo vệ đôi mắt cho con mình một cách tốt nhất sau những buổi học trực tuyến kéo dài.
!important; 1. Giữ khoảng cách an toàn
Cự li khi sử dụng màn hình nên là 1,5 lần đường chéo của màn hình đó, tức là khoảng 60 – 80 cm với máy tính cây hoặc laptop. Góc nhìn màn hình nên chếch góc 15 độ, không được để ngang mặt hay cao quá đối với trẻ. Còn với thiết bị Ipad hay điện thoại thông minh thì cự li sẽ phải gần hơn nhưng phụ huynh nên hạn chế cho con sử dụng các thiết bị này vì màn hình quá bé, gây mỏi mắt.
2. Điều kiện ánh sáng
Liên tục nhìn vào màn hình quá sáng có thể gây nhức đầu và căng thẳng. Ngoài ra, để độ sáng quá thấp sẽ khiến con bạn tạo áp lực quá lớn lên mắt để xem những gì được viết trên màn hình. Do đó, hãy điều chỉnh độ sáng của thiết bị sao cho phù hợp với mắt của con. Không gian ngồi học cần đủ ánh sáng tốt nhất là ánh sáng tự nhiên.
3. Để mắt nghỉ ngơi
Đôi mắt phải hoạt động, điều tiết liên tục cả ngày khi làm việc trước máy tính nên rất dễ rơi vào tình trạng nhức mỏi, đỏ, khô ngứa…Bên cạnh đó còn do tác hại của việc chiếu sáng kém hoặc quá nhiều, kèm với các tia phản xạ từ màn hình; khoảng cách nhìn không đúng, ngồi sai tư thế. Mắt có tật khúc xạ: Viễn thị, loạn thị, lão thị hay các rối loạn về điều tiết; giảm lượng nước mắt đến giác mạc do giảm số lần chớp mắt hoặc bị khô mắt. Để bảo vệ mắt cho trẻ trong đại dịch, mỗi học sinh nghỉ ngơi xen kẽ với thời gian ngồi học. Sau 2 giờ làm việc với máy tính, mỗi người nên nghỉ 15 phút, sau một giờ học nên cho trẻ nghỉ 5 phút.
4. Các thực phẩm bổ sung cần thiết
!important; Theo các chuyên gia y tế, một chế độ ăn uống cân bằng tốt là vô cùng quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt đối với trẻ em. Tất cả các vitamin và vi chất dinh dưỡng đều quan trọng đối với cơ thể, nhưng một số vitamin và vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng với mắt. Một đôi mắt khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E, lutein, Zeaanthin và axit béo omega 3 và các chất chống oxy hóa là rất quan trọng. Các chất này có tự nhiên trong các thực phẩm cà rốt, củ rền, xoài, đu đủ, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, cá hồi… Tốt nhất, cha mẹ nên cho trẻ ăn những loại vitamin này ở dạng tự nhiên hơn là cung cấp cho các chất bổ sung.
5. Hoạt động thể chất ngoài trời
Ngoài ra, để làm chậm sự phát triển của cận thị và tránh các vấn đề về mắt, phụ huynh nên tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời, mỗi ngày nên dành ít nhất một giờ cho trẻ hoạt động thể chất ngoài trời.
!important; 6. Khám và kiểm tra mắt định kỳ
Định kỳ từ 3 đến 6 tháng, phụ huynh cho trẻ đi khám mắt 1 lần tại các cơ sở y tế để được điều trị và tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp nhất.
Bên cạnh đó, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa về việc bổ sung cho con một số loại thuốc như nước muối rửa mắt, nước mắt nhân tạo, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin nhóm B, Omega, Kẽm, Grape seed extract... là những thành phần thiết yếu cho mắt.
